Endişelenmeyin, bu durumu yaşayan yalnızca siz değilsiniz.
Birçok insan ayak parmaklarına dokunmakta çok zorlanıyor, hatta canı acıyor. Bu durumun basit bir açıklaması var.
Virginia Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden fizyolog Jeffrey Jenkins’a göre bunun birkaç farklı nedeni var.
İlk olarak hamstringlerinizin esnekliği çok önemli. Çünkü ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışırken hamstring kaslarınız devreye giriyor. Ancak elbette tek etken bu değil.
Kalça eklemlerinizin hareket aralığı da kritik bir faktör. Gerçekten yere ulaşmak için kalçalarınızın öne doğru bükülmesi gerekiyor. Ayrıca omurganızın esnekliği de burada belirleyici bir etken. Eğer sırtınızda sertlik varsa veya belinizde bir problem bulunuyorsa yere ulaşmak çok daha zor hâle gelir.
Bir diğer etken ise daha çok genetikle ilgili.
Kolların uzunluğu, gövdenin bacaklara oranı, bu esneme hareketinin ne kadar kolay veya zor olacağını etkiler. Esnekliği ölçmek içinse ayak parmaklarına dokunmak aslında an iyi yollardan birisi olarak kabul ediliyor.
Kasları aşırı zorlamak gerilme ya da yırtılmaya yol açabilir. O yüzden bu hareketi gerçekleştirdiğinizde “acı” duyuyorsanız, kası zorlamak yerine dinlenmeyi tercih etmelisiniz.
Esneklik, kas elastikiyetini artırarak yaralanmaları engellemeye yardımcı oluyor.
Bazı araştırmalar ise bacaklardaki esnekliği arttırmanın aslında kas gücünü ve koşu verimliliğini azaltabileceğini gösteriyor. Yani esneklik, sanılanın aksine her zaman performansı iyileştirmeyebiliyor.
Görüldüğü üzere bu esneme hareketini her insanın yapamaması, bir noksan olmayabiliyor. Kasları zorlamak yerine daha farklı esneme biçimleri geliştirmek, vücudunu tanıyarak ona göre hareket etmek her zaman en sağlıklı sonucu verecektir.
İlginizi çekebilir:
